Kenali Tanda-Tanda Tekanan Darah Anda Naik

Penyakit darah tinggi tidak bisa diprediksi kapan datangnya, dan bisa terjadi kapan saja dan di mana saja. Gaya hidup yang biasa kita lakukan saat ini, memang sangat rentan terhadap peningkatan tekanan darah.

Tanda tekanan darah tinggi.

Tekanan darah normal orang dewasa antara 80/120, namun jika lebih dari standar tersebut, maka bisa dipastikan orang tersebut sedang terserang tekanan darah tinggi. Jika tidak segera dilakukan pengobatan, bisa fatal akibatnya.

Setiap orang yang memiliki tekanan darah tinggi, bisa disertai dengan gejala yang ebrbeda satu dengan yang lainnya. Bahkan ada beberapa orang yang tidak merasakan sakit kepala, saat tekanan darahnya meningkat.
 
Tetapi tetap saja, gejala tekanan darah tinggi perlu diwaspadai. Dan berikut tanda-tanda umum, yang bisa terjadi, jika Anda mengalami tekanan darah tinggi.

1. Tiba-tiba Anda mengalami nyeri dada. Ini mungkin salah satu dari tanda-tanda tekanan darah tinggi. Jika Anda menyimpan untuk untuk memeriksa tekanan darah, maka lakukanlah.

2. Penglihatan kabur untuk sementara waktu. Jika Anda tidak pernah memiliki masalah mata, dan tiba-tiba mengalami pandangan kabur, maka kemungkinan tekanan darah Anda tinggi.

3. Selain keluar keringat berlebihan, hidung dapat mendeteksi jika Anda mulai mengalami tekanan darah, di antaranya jika hidung berdarah secara tiba-tiba. Ini mungkin berbahaya jika Anda mengabaikan.

4. Jika tiba-tiba Anda kesulitan untuk bernapas, hal ini bisa saja karena tekanan darah yang tinggi. Apalagi jika Anda tidak memiliki riwayat penyakit asma.

5. Dan yang paling berbahaya adalah, jika urine mulai berwarna merah bahkan berdarah. Segera konsultasikan diri Anda ke dokter terdekat.

Di antara lima tanda tersebut, ada juga beberapa orang yang mempunyai tanda berbeda, seperti muka yang memerah. Tidak ada salahnya untuk memeriksakan diri Anda secara rutin ke dokter. Untuk mengecek apakah tekanan darah Anda normal atau tidak.

Read More

Beginilah Reaksi yag Terjadi Pada Tubuh Ketika Anda Berhenti Merokok

Seorang perokok mungkin pernah beberapa kali berjanji pada dirinya sendiri bahwa ia akan berhenti merokok. Namun, kebanyakan janji-janji tersebut terlupakan begitu saja atau terus diundur karena masih terus menimbang-nimbang keputusan tersebut. Biasanya janji untuk berhenti merokok dibuat ketika seorang perokok mulai kehabisan napas saat berjalan menaiki tangga, ketika ekonomi keluarga terpuruk, setiap kali batuk-batuk melanda, setiap kali membandingkan kondisi fisik dengan non-perokok kemudian ia menyadari bahwa kesehatannya tidak sebaik kesehatan non-perokok.

Kapan waktu yang tepat untuk berhenti merokok? Saat ini juga adalah waktu yang tepat untuk berhenti merokok. Mengapa? Karena Dalam waktu 20 menit akan mulai merasakan manfaatnya. Penasaran berapa lama nikotin akan tetap bertahan dalam tubuh? Apa yang terjadi jika nikotin hilang dari tubuh? Berapa lama waktu yang dibutuhkan agar tubuh Anda kembali pulih dan tidak lagi berada pada risiko bahaya merokok? Berikut timeline perubahan yang terjadi ketika seseorang mulai berhenti merokok:

20 Menit setelah berhenti merokok
Efek berhenti merokok akan langsung terasa, kurang dari 20 menit setelah rokok terakhir Anda habiskan, detak jantung Anda sudah akan mulai menurun kembali ke tingkat normal.

Dua Jam setelah berhenti merokok
Denyut jantung dan tekanan darah orang yang sedang merokok relatif lebih tinggi dibanding orang yang tidak merokok. Setelah dua jam tanpa rokok, denyut jantung dan tekanan darah akan menurun mendekati normal. Ujung jari tangan dan jari kaki mungkin mulai merasa hangat. Gejala penarikan nikotin biasanya dimulai sekitar dua jam setelah rokok terakhir Anda.

12 Jam setelah berhenti merokok
Pada tingkat tinggi, karbon monoksida yang dihasilkan dari pembakaran tembakau dan dihirup sebagai bagian dari asap rokok dapat menjadi racun bagi tubuh. Walaupun ikatan karbon monoksida sangat baik untuk sel-sel darah, tetapi jika berlebihan dapat mencegah sel-sel ini dari ikatan dengan oksigen, yang pada gilirannya menyebabkan masalah jantung yang serius. Hanya dalam 12 jam setelah berhenti merokok, karbon monoksida dalam tubuh Anda menurun ke tingkat normal, dan kadar oksigen darah Anda meningkat menjadi normal.

24 Jam setelah berhenti merokok
Potensi serangan jantung bagi perokok adalah 70 persen lebih tinggi dibandingkan non-perokok. Tapi, percaya atau tidak, hanya satu hari penuh setelah berhenti merokok, risiko Anda terkena serangan jantung akan mulai turun. Tapi ini baru permulaan, masih butuh waktu agar jantung anda benar-benar tebebas dari potensi serangan jantung yang 70%.

48 Jam setelah berhenti merokok
Perokok memiliki tingkat penciuman dan mengecap rasa pada lidah yang lebih rendah dibanding non-perokok Setelah 48 jam tanpa rokok, ujung saraf Anda akan mulai tumbuh kembali, dan kemampuan Anda untuk mencium dan mengecap rasa kembali normal. Hanya dalam beberapa saat lagi, Anda akan merasakan hal-hal yang lebih baik dalam hidup

Tiga hari setelah berhenti merokok
Pada titik ini, nikotin akan benar-benar keluar dari tubuh Anda. Pada saat ini juga gejala penarikan diri dari nikotin pada umumnya akan memuncak. Anda mungkin mengalami beberapa gejala fisik seperti mual, sakit kepala, kram, mengantuk atau kesulitan tidur, dan nafsu makan akan meningkat. Efek emosional mental juga akan timbul seperti munculnya rasa cemas, tegang dan rasa tertekan. Untuk melawan gejala mental, hiburlah diri Anda sendiri dengan berbelanja sesuatu yang baik dengan uang yang biasa anda gunakan untuk membeli rokok.

Dua sampai tiga minggu setelah berhenti merokok
Setelah beberapa minggu, Anda dapat melakukan olahraga dan melakukan aktivitas fisik tanpa merasakan sesak nafas dan kelelahan seperti yang timbul ketika anda masih merokok. Hal ini disebabkan sejumlah proses regeneratif yang mulai terjadi dalam tubuh Anda, fungsi paru-paru Anda meningkat secara signifikan. Setelah dua atau tiga minggu tanpa rokok, paru-paru Anda mulai pulih dan Anda akan mulai bernapas lebih mudah.

Satu sampai sembilan bulan setelah berhenti merokok
Mulai sekitar satu bulan setelah Anda berhenti, paru-paru Anda mulai regenerasi. Di dalamnya, silia - rambut seperti organel kecil yang mendorong lendir keluar - akan mulai memperbaiki diri dan berfungsi dengan baik lagi. Dengan silia sekarang mampu melakukan pekerjaan mereka, mereka akan membantu untuk mengurangi risiko infeksi. Dengan semakin membaiknya kondisi paru-paru, batuk dan sesak nafas akan terus menurun secara dramatis.

Satu tahun setelah berhenti merokok
Setelah setahun tanpa rokok, resiko penyakit jantung diturunkan sebesar 50 persen dibandingkan ketika Anda masih merokok.

Lima tahun setelah berhenti merokok
Ketika anda masih merokok, sejumlah zat dilepaskan dalam pembakaran tembakau termasuk diantaranya karbon monoksida. Hal ini menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit yang meningkatkan risiko Anda mengalami stroke. Setelah 5 sampai 15 tahun bebas asap rokok, risiko Anda mengalami stroke adalah sama dengan seseorang yang tidak merokok.

10 tahun setelah berhenti merokok
Perokok memiliki risiko terserang kanker lebih tinggi daripada non-perokok. Kanker paru-paru adalah yang paling umum menyerang. Merokok menyumbang 90 persen kematian akibat kanker paru-paru di seluruh dunia. Sepuluh tahun setelah berhenti merokok, risiko kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, kandung kemih, ginjal, dan pankreas juga menurun. Untuk terhindar dari resiko ini membutuhkan waktu 10 tahun, tetapi jika Anda berhenti merokok sekarang juga berarti anda sudah mulai menghindar dari resiko tersebut dari sekarang.

15 Tahun setelah berhenti merokok
Lima belas tahun sejak berhenti merokok, risiko penyakit jantung kembali ke tingkat yang sama seperti seseorang yang tidak merokok. Anda tidak akan lagi berada pada risiko yang lebih tinggi dari normal untuk berbagai kondisi seperti serangan jantung, penyakit arteri koroner, aritmia, angina, infeksi jantung, atau kondisi yang mempengaruhi irama detak jantung Anda.

Manfaat jangka panjang
Manfaat jangka panjang dari berhenti merokok sangat fantastis. Menurut American Heart Association, orang yang tidak merokok rata-rata hidup 14 tahun lebih lama daripada perokok. Hargailah hidup anda dengan berhenti merokok mulai hari ini juga. (semoga bermanfaat)

Read More

Cara Menggunakan Kartu ATM Untuk Mengambil Uang

Kartu ATM adalah salah satu fasilitas penting bagi nasabah sebuah bank. Dengan kartu ATM seorang nasabah bisa dengan mudah melakukan transaksi penting apalagi bila anda seorang pengusaha baik pengusaha online ataupun pengusaha offline. Transaksi penting melalui ATM itu diantaranya :

1. Transfer uang baik antar bank atau beda bank
2. Penarikan uang  tunai
3. Pembayaran tagihan misalnya listrik telepon pdam dan lain-lain tentunya jika bank yang bersangkutan memberikan layanan ekstra dalam ATM.
4. Pengecekan saldo tabungan
5. Belanja atau pembayaran di kasir untuk tempat-tempat tertentu misalnya di mall, laboratorium di pom bensin dan lain-lain
6. Pengisian pulsa handphone

Nah karena ATM ini sangat penting fungsinya maka bagi yang belum pernah menggunakan kartu ATM, inilah panduan terurut dalam menggunakan kartu ATM di mesin ATM.

Setelah anda memasuki mesin ATM, khusus untuk penarikan uang, pastikan jika anda ingin menarik uang 50 ribuan untuk menuju ATM dengan tulisan 50.000 bukan 100.000. Inilah urutannya :

1. Memasukan kartu ATM (lihat jangan sampai terbalik, bagian sisi kiri yang harus dimasukan lebih dulu jangan sampai terbalik kalau tidak anda akan malu sendiri...kok kartunya nggak mau masuk ya...jangan sampai begitu) Pada kartu ATM tertentu biasanya ada tanda panah. Tanda panah itulah sisi yang harus dimasukan lebih dulu
2. Setelah masuk kartu ATM, tunggu sampai layar meminta "masukan nomor pin rahasia".
3. Masukan nomor pin dan pastikan jangan sampai ada yang mengintip, sebaiknya rapatkan tubuh anda ke mesin ATM. Baca tentang cara aman menggunakan mesin ATM
4. Setelah memasukan nomor pin dengan benar, pilihlah transaksi yang diinginkan dengan menekan tombol yang ada disisi layar lurus dengan menu transaksi yang ingin dipilih misalnya "penarikan tunai" atau "transaksi lainnya" untuk melihat layanan transaksi yang lain.
5. Ikuti perintah selanjutnya sesuai layar (biasanya pilih mata uang yang akan digunakan misalnya rupiah, masukan jumlah uang yang akan ditarik (kelipatan 100.000 atau 50.000, anda tidak bisa mengambil uang dari ATM seperti 22.750 mustahil..., kecuali transfer uang, baru bisa angka berapa saja)
6. Ambilah uang tersebut yang keluar dari lubang uang yang ada dibawah. Jika anda tidak ambil, mesin ATM akan menunggu terus. Adakalanya pada transaksi penarikan uang tertentu justru anda diminta mengambil kartu terlebih dahulu biasanya mesin ATM berbunyi. Perhatikan saja perintah yang ada di layar.
7. Bila transaksi selesai,  jawablah pertanyaan bahwa anda selesai bertransaksi sesuai menu yang ada di layar. 
8. Tunggu sampai keluar kertas bukti transaksi dan ambil. Pada transaksi pengambilan uang adakalanya mesin ATM tidak mengeluarkan tanda bukti. Perhatikan saja keterangan yang ada di layar.
9. Setelah itu kartu akan keluar dengan sendirinya, ambil dan transaksi anda berhasil. Selesai....

Itulah urutan penggunaan kartu ATM untuk menarik uang di mesin ATM, semoga manfaat.

Read More

Cara Membuat ANSAMBEL

A.PENGERTIAN
Ansambel adalah bentuk penyajian permainan musik yang melibatkan beberapa pemaian bisa menggunakan alat musik yang sejenis atau campuran.Perbedaan dengan orchestra adalah terletak pada jumlah pemainya.
Orchestra biasanya jumlah pemainnya lebih banyak dari ansambel, bahkan pada permaian orchestra jumlah pemainnya bisa mencapai puluhan( 10-100) orang.Kalau ansambel biasanya jumlah pemainya antara 5-15 orang.
Ada 2 macam bentuk ansambel yaitu :
1.Ansambel Sejenis
- Alat musik yang dipakai satu jenis saja
Contoh : - Ansambel tiup ( semua alat musik yang dipakai adalah kelompok alat musik tiup )
Contoh : terompet,trombone,tuba,saoxophone dll
- Ansambel gesek ( semua alat musik yang dipakai adalah jenis alat musik gesek )
Contoh: biola,cello,contra bas dll

2.Ansambel campuran
-Alat musik yang dipakai campuran dari berbagai jenis seperti gesek,tiup,perkusi dsb.

B.PERMAINAN ANSAMBEL UNTUK ANAK SMP
Pendidikan seni musik di SMP pada dasarnya adalah untuk memberikan kesempatan pada anak untuk mengembangkan bakat anak-anak untuk bermain musik dan sebagai salah satu media penyegaran pikiran untuk anak-anak.Ansambel yang merupakan salah satu bagian dari materi kurikulum pendidikan seni budaya(seni musik)adalah materi yang bisa mengembangkan kreatifitas anak untuk bermain musik.Karena pada saat anak-anak bermain ansambel mereka dituntut untuk bisa memainkan alat musik sesuai dengan tuntutan partitur(teks)yang sudah diaransemen.Apalagi mereka juga harus bisa bekerja sama dengan satu kelompok dalam ansambel tersebut.Pada kenyataan pelaksanaan pengajaran ansambel disekolah masih banyak terjadi masalah yaitu pengajaran ansambel tidak membuat anak merasa senang tetapi anak malah merasa terbebani.Hal ini bisa disebabkan antara lain :
1.Kemampuan/skil anak kurang ( anak tidak menguasai materi )
2.Kurangnya latihan baik secara individu maupun kelompok
3.Aransemen lagu kurang menarik
4.Sangat minimnya sarana alat musik untuk bermain ansambel
5.Tidak ada perhatian yang serius dari sekolah

Sebenarnya permainan ansambel apa bila bisa dilaksanakan dengan rutin dan baik,ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh antara lain :
1.Kreatifitas anak untuk bermain musik akan muncul
2.Menyegarkan pikiran anak yang setiap hari harus bergelut dengan mata pelajaran yang banyak menguras energi otak anak.

3.Melatih anak untuk disiplin karena mereka harus memainkan alat musik

yang menjadi tanggung jawabnya

4.Melatih anak untuk bisa bekerja sama dengan orang lain,karena pada saat

mereka bermain ansambel tidak boleh individualis dan harus mengutamakan

kolektifitas
5.Melatih kesabaran anak untuk terus mencoba dan berlatih

Sebenarnya alat musik yang dipakai untuk bermain ansambel di SMP tidaklah banyak.Untuk 10 orang saja mungkin hanya di butuhkan :
- 1 pianika
- 5 recorder
- 1 gitar
- 1 marakas
- 1 tamborin
- 1 castanget
Tentu saja hal ini bisa dikembangkan untuk jumlah agak besar sesuai dengan aransemen lagunya.Atau kalau sulit untuk mewujudkan alat musik tersebut di atas bisa saja cukup menggunakan 1 gitar dan beberapa recorder.Recorder biasanya anak pasti sudah mempunyai sekolah tinggal menyediakan gitar.

C.BAGAIMANA AGAR PERMAIANAN ANSAMBEL BISA MENARIK
Permainan ansambel sebenarnya bisa diterapkan dihampir semua sekolah,tidak harus disekolah yang sudah maju tetapi bisa sekolah yang masih berkembang.Karena pada dasarnya bermain musik ansambel lebih mengarah pada proses pembiasaan yang rutin.Semakin sering anak bermain ansambel maka lama-lama anak akan semakin menyenangi.Pada proses yang terakir nantinya pasti akan muncul kreatifitas anak untuk bermain ansambel.Indikator yang jelas muncul pada proses dimana anak mulai senang adalah setiap hari anak selalu berkumpul dengan temanya untuk memainkan alat musik(recorder dll).Kalau anak sudah menyenangi ansambel maka proses pengajaran ansambel pasti menjadi pelajaran yang selalu ditunggu oleh anak.Tentu saja tidak semua anak akan menyenangi permainan ansambel,mereka yang tidak merespon positif pada pelajaran ansambel harus menjadi perhatian kita.Di samping itu peranan guru/pelatih untuk menciptakan kondisi agar ansambel lebih menarik juga sangat penting.
Ada beberapa cara agar pelajaran ansambel bisa menarik untuk anak antara lain :
1.Meningkatan skil/kemampuan anak untuk memainkan alat musik dengan

latihan yang rutin

2.Membuat variasi aransemen yang menarik termasuk pemilihan lagu
3.Menyediakan alat-alat musik yang memadai sesuai dengan kebutuhan

meskipun tidak banyak
4.Ada ruangan khusus untuk bermain ansambel,kalau tidak ada bisa

bisa menggunakan ruang kelas

5.Sering mengadakan pergelaran ansambel
6.Memberikan penghargaan pada anak/kelompok yang bisa bermain

ansambel dengan baik
7.Bekerja sama dengan pihak diluar sekolah kalau disekolah tersebut tidak ada

guru/pelatih musik( ansambel )

Read More